Doelgroep
De workshop BMSR (Body Mind Stress Release) is bedoeld voor mensen die meer willen weten over BMSR. In deze workshop krijg je les in Qigong (Chi Kung), Yoga en meditatie zoals wij die geven in de opleiding BMSR practitioner.
Iedereen kan BMSR beoefenen. De oefeningen zijn geschikt voor mensen van alle leeftijden en elke lichamelijke conditie. Voel en ervaar wat Body Mind Stress Release met je doet.
De workshop duurt 3 uur en bestaat uit twee delen. De eerste 1,5 uur bestaat uit Qigong gevolgd door 1,5 uur les in yoga.
Tao Chi Qigong workshop programma:
Ademhaling en houding
Nek- en schouderoefeningen
Openen van de gewrichten
Meditatie
Energie absorberen / terugzenden
Spieren en pezen versterken
Zhan Zhuang
De harmonie
Yoga workshop programma:
Lichamelijke oefeningen (Asana's genaamd)
- voor nek, schouders en hoofd
- voor bekken, been- en bilspieren
- voor sterke rugspieren
- voor de buikspieren en een soepele ruggengraat
Ademhalingsoefeningen
Ontspanningsoefeningen
Concentratie en meditatie
Wat neem je mee?
Makkelijke, niet knellende kleding.
Grote handdoek/badlaken
Locatie
ISBC Den Haag - Leiden
Datum:
Zie agenda
Investering
€ 45,- incl. BTW
Incl. thee, koffie en versnapering
Docenten
Ron Wiggers (Qigong en meditatie)
Inge Wiggers (Yoga en meditatie)